trening silowy

[...] (czy jakos tak) x 3 Piątek : -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Reszta dni wolne, jak nie bede czuł się zmęczony to dodam jakies rzuty piłka lekarska itp, chce jakos ogarnac trening siłowy przed sezonem w siate ( plan ukladalem sam ) takze licze że mnie poprawicie 5 ! Zmieniony przez - boyan4 w dniu 2012-07-18 20:54:09

Spoko, to w trening siłowy, wpleść pistolet? A po za tym, robić plyometryke?

Nowy trening "siłowy" jakiś muszę/musimy :-) wymyśleć, plyo i ruszam.

Dzisiaj 4 trening silowy w cyklu, jestem zadowolony bo dalem sobie male podkladki i bylo mi troche latiwje przy siadzie, poszlo malutko bo 75kg, no ale tyle biore, sprawdzilem na szybko sobie czy jest jakis progress i jest ogromny !!! Jestem mega zadowolony, mam przed chatą taka wiate zeby slonce ani deszcz i inne nie walilo na drzwi, no przez [...]

ba, u pilkarzy bardziej przydaje sie start niz u sprinterow! Oni bardzo zadko rozwiajaja maksymalna predkosci, wiec glownie <15m jest tutaj najwazniejsze, wiec tym bardziej konkretny trening silowy jest wskazany.

dla mnie trochę dziwne jest to że bojąc się o kolana wykonywałeś air alert III który na pewno mocniej je niszczy niż normalny trening siłowy planów poszukaj a znajdziesz coś dla siebie na początku musisz wypracować technikę, złe wykonywanie ćwiczeń może ci zaszkodzić poczytaj o siadach z tego tematu "prawie wszystko o przysiadach" czy jakoś tak [...]

Hej, jak myślicie można wykonywać normalny trening siłowy 3razy/tyg. a w dni plyometryki dodać przysiad z wyskokiem ze sztangą?

Trening siłowy się sprawdzi

Tak jak krzychu powiedział, moim zdaniem też trening siłowy na pewno pomoże ;)

Hej co myślicie, żeby na siłowni robić normalny trening siłowy wszystko co jest potrzebne, a w dni plyometryki robić jump squat do tego, zamiast podczas treningu na siłowni?

Popuri jak oceniasz moj dzisiejszy trening silowy? W dzienniku jest

Ja odciski mam od czasu kiedy zacząłem w ogóle trening siłowy. Plus wcześniej grałem w tenisa to jeszcze większe były odciski

trenuje obecnie: 5x silowo, 1x wytrzymałościowo, 1x aerobowo, 2x ch** wie co (szkoła) odpadnie mi nie długo wf, ale już mam plany jak dodać kolejny trening siłowy, ze 2 crossfity, interwały (sprinty) i niezliczoną ilość cardio :-D

[...] cale cialo lub wybrane duże obszary, wspomagając ćwiczeniami uzupelniającymi- chocby wspominane wykroki. gdy przyjdzie czas na zdobywanie wiekeszej siły- b. istotnej zresztą- trening może byc wtedy dopracowany w ten sposob. wtedy połączyc bedzie juz można wszystkie wspomniane elementy trening dynamiczny trening silowy i uzupełniajacy

[...] nie bardzo dotyczy odżywiania. Czy np dodanie zamiast aero crossfit który opiera się właśnie na ciężkich ćwiczeniach ktory ma być odpowiednikiem interwałów jest dobrą opcją? bo przykładowo dziś mam trening siłowy a dzień później interwały i jeżeli zamiast biegania będzie crossfit to co z regeneracją skoro CF też opiera się na ćwiczeniach siłowych

[...] 2.to żaden plan i nie bierz sie za układanie to nie jest takie łatwe. 3.Na dzień dzisiejszy o wiele wiecej osiagniesz w wielu aspektach trenujac SPORTY WALKI, i jeżeli trening siłowy to z obciazeniem własnego ciała. dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH PRZECZYTAJ [...]

Hm ciekawa jestem jak zareaguje Twój kręgosłup na przeprosty- mój buntuje sie od razu :) No niestety wiele osób tak reaguje na trening siłowy- ale myslę że ta błedna opinia jest tu na forum super wytłumaczona . A rozumiem że te łokcie to przy ćwiczeniach z hantlami- szkoda że nie porozmawiałaś z fizjoterapeutą. myślę żę powinnaś się zwrócić do [...]

Trening na rzeźbe ma być intensywniejszy by nie tylko spalić tłuszcz ale też "wyciąć" mięśnie, z tym że słyszałem że stosując taki trening ciężko spalić większe ilość tkanki tłuszczowej (i samo rzeźbienie mija się troche z celem), dlatego pytam czy z moją tkanką tłuszczową skuteczniejszy będzie zwykły trening siłowy z odpowiednią dietą czy właśnie [...]

plan beznadziejny , jak zaczynasz i nie masz sprzetu to proponuje trening domatora : Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a o podstawach przeczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] tu nie prowadziłem dziennika, więc są to stare dane Fakt, pierwszy rok to bawienie się na siłowni (jak zresztą większość z nas tutaj zgromdzonych na forum ). Drugi to trening siłowy dla drużyny koszykarskiej w USA, więc tam miałem narzucony plan. Ale za to wyrobiłem sobie technike do większości ćwiczeń. Potem trzeci to to co było tutaj [...]